Apabila hasil diagnosis menyatakan yakni Anda menderita kolesterol tinggi, umumnya dokter akan terlebih dahulu menyarankan Anda agar mengubah pola makan, tidak merokok, dan menambah jadwal berolah raga. Saran ini juga bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari meski pada keadaan sehat untuk membantu mencegah kolesterol tinggi.
Baca Juga :
Mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan lemak jenuh yang rendah dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Upayakan untuk menghindari konsumsi makanan yang memiliki lemak jenuh tinggi, misalnya tertera di bawah ini.
- Daging kambing
- Daging bebek dan kulit
- Kulit ayam
- Jeroan
- Otak sapi
- Santan
- Kerupuk
- Kue dan biskuit
- Telur burung puyuh
- Cumi
Secara menyeluruh, rata-rata pria tidak boleh mengonsumsi lemak jenuh lebih dari 30 g per hari. Untuk wanita, konsumsi lemak jenuh tidak boleh lebih dari 20 gram per hari. Cara melihat kadar lemak jenuh yang anda makan bisa dilihat pada daftar takaran yang tertera di kemasan produk.
Sebagian besar pengamat nutrisi percaya bahwa zat lemak yang terkandung di avokad dan minyak ikan tuna, makarel, dan salmon baik untuk kesehatan. Zat tersebut dikenal sebagai asam lemak omega-3.
Baca juga : Obat herbal kolesterol AFIAKO
Bagi penderita kadar trigliserida tinggi, dianjurkan mengonsumsi asam lemak omega-3 agar kadar trigliserida mereka turun. Mengonsumsi makanan yang mengandung gizi omega-3, seperti ikan sebanyak dua kali seminggu, diyakini bermanfaat baik bagi mereka yang mempunyai kadar trigliserida tinggi pada darah. Akan tetapi jangan mengonsumsinya berlebihan karena kadar omega-3 dalam tubuh yang tinggi dapat menyebabkan terjadinya obesitas.
Harga Jamkho Jamu Penurun Kolesterol Rp. 100.000,- / Pack
Dapatkan JAMKHO yang Asli hanya di Caramenurunkankolesterol.org
Kunjungi Toko Online Kami di www.ObatHerbalIndonesia.com
Disclaimer : Hasil positif yang di pakai pelanggan kami, tidak menjadi jaminan bahwa hasil yang sama akan anda dapatkan. Dan semua informasi yang ada di website ini bersifat informatif dan kami tidak mengklaim bahwa produk ini pasti menjamin keberhasilan. Semua manfaat yang kami sebutkan pada produk Jamkho hasilnya akan bervariasi pada tiap orang. Kami juga menyarankan anda untuk lebih dahulu berkonsultasi ke dokter sebelum menggunakan produk kami.
